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西瓜能当做夏天主食吗?看完你就知道

无西瓜,不夏天~

热热的夏天就是要大口大口吃西瓜才爽鸭!

尤其是刚从冰箱里拿出来的冰西瓜,又甜又脆,

空调+西瓜+网剧,慵懒在沙发上,

感受着西瓜的清甜,不自觉地味蕾间爆炸,简直就是夏日必备!

甚至有些“爱吃瓜的群众“,每天一个西瓜,不吃别的食物。

西瓜当主食?你是认真的吗?

想用西瓜代替主食?会引起蛋白质缺乏

虽然西瓜水分足,含有钙、钠、镁、铁、锌等微量元素,脂肪含量也比较低,但是,西瓜的蛋白质含量同样很低,如果每天以瓜代饭,必然会引起蛋白质缺乏。

一名微博网友表示,自己算是吃了大亏,她本来想通过西瓜减肥,特意分三餐当主食吃,可是天天称重,体重却纹丝不动。更悲催的是,上班硬是集中不了注意力,做事无精打采,闺蜜们见面,没一个说她瘦了,反而问她是不是病了,怎么脸色这么不好。

不得已这名网友去医院看病,医生告诉她,每100克西瓜肉,平均含糖量在6克左右,一个10斤左右的西瓜,西瓜肉大约有6斤,也就是3000克,能量大约为750~1000 kcal,换算成熟米饭,大约为650~870克。如果按1碗米饭150克计,大约可以折合成4.3~6.8碗。

吃上两斤的纯西瓜肉,只能获得1.2克的蛋白质和0.2克的脂肪——如果靠只吃西瓜维持日常生活,营养不全面,用不了几天就会出现蛋白质的大量损耗。

人体内的脏器、细胞、激素、消化酶等等,都是需要蛋白质的,没有合理的食物来补充,仅靠西瓜完全不够,所以用西瓜代替主食不科学,大家可不能这么做哦。

适量饮食,才是健康王道

看到上面的文章,是不是有人准备扔掉自己手里的瓜,其实西瓜好处很多的,但是前提是在适量饮食。

有研究表明,西瓜的摄入量在200~400克最佳,它能大量补充人体所需要的水分,有助解暑生津、利尿消肿、消除疲劳。其中,西瓜的含糖量随着成熟度的增加而增加,一般在5%至12%左右。

西瓜还是营养纯净最安全的饮料,可以生津除烦、止渴解暑,促进机能新陈代谢。

除了果肉之外,西瓜皮同样也具有药用价值,研究发现西瓜皮中含有的瓜氨酸能够促进尿素的形成,从而产生利尿作用,所以在临床上可以用于肾炎水肿、肝病黄疸等疾病症状的治疗。

有意思的是,在某些地区,西瓜皮还能用来炒菜,爆炒西瓜皮、凉拌西瓜皮、西瓜皮炒青椒等等,听起来就让人觉得很新奇,不知道吃起来味道怎么样。

总之西瓜浑身都是宝,不但能吃还能用,但是用它作为主食一定要谨慎,对于人类身体营养素密度来说,还是大米、面粉比较适合,能更全面补充人体所需的能量。西瓜偶尔吃吃就好,不要上瘾哦!

夏日好搭档——合庆六拾月火龙果酵素

西瓜代替主食不科学,想减肥还是要交给合庆六拾月火龙果酵素,它采用火龙果酵素高浓缩原浆为原料,独有的11种肠道“胃黏膜修复保护因子”,简称 SCFA(也叫小分子有机脂肪酸,即短链脂肪酸)及肠道“益生菌增殖因子”,简称GOS(促进人体肠道内有益菌增殖的因子,即低聚半乳糖,益生元的一种),能有效促进肠胃蠕动,增强人体新陈代谢,解决排泄困扰,净化肠胃环境。

合庆六拾月火龙果酵素无添加任何反腐剂及色素、通过0农残检测、0甲醛检测,通过iso9001 国际质量体系等多项 iso 国际品质检验认证的优异产品,喝起来香浓可口,带有火龙果原始的酸甜口感,淡淡的酸是因为经过发酵保持了原始味道,正是它的独特之处。

炎炎夏日,就算不用管住嘴迈开腿,也能尽情感受“酵”醒美丽的体验!

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